lo primero que debes saber es que el cuerpo necesita una ingesta diaria de aminoacidos escenciales, carbohidratos, lipidos, proteinas, vitaminas, minerales en cantidades adecuadas.
para mayor informacion sobre las cantidades necesarias de cada uno de estos recomiendo la revista de nombre VIVE SANO PATROCINADO POR EL INSTITUTO TOMAS PASCUAL SANZ
aqui pueden consultar mas informacion sobre los temas que maneja la revista http://www.institutotomaspascual.es/vivesano/default.asp?org=Vive%20Sano
algunas recomendaciones personales que doy son las siguientes
1. para bajar de peso de forma mas rapida acelerar el metabolismo es un punto clave ya que las personas que cuentan con un metabilosmo acelerado queman mas rapido las calorias vacias que almacena el cuerpo y generan problemas de sobre peso.
Actividades que aceleran el metabolismo
dormir minimo 8 horas diarias
tomar un vaso de agua antes del desayuno, almuerzo y cena
elevar el consumo de fruta
hacer ejercicios que estimulen el cerebro como leer o estudiar
realizar 30 minutos de ejercicio fisico diario
Actividades que deben evitarse si se quiere bajar de peso rapido
evite comer dulces o golosinas
evite condimentar demasiado los alimentos
evite el alto consumo de sal en la preparacion de los alimentos
